国家标准对接地棒的接触电阻和绝缘电阻有以下要求：

  独立的防雷保护接地电阻应小于等于10欧。

  独立的安全保护接地电阻应小于等于4欧。

  独立的交流工作接地电阻应小于等于4欧。

  独立的直流工作接地电阻应小于等于4欧。

  防静电接地电阻一般要求小于等于100欧。

  需要注意的是，不同的接地棒类型和应用场景可能会有不同的要求，在实际应用中，应该参考具体的接地棒类型和应用场景来确定接地棒的接触电阻和绝缘电阻的要求。